生命故事分享會企劃書範本（零預算）- 免費下載

第一章：活動基本資訊

活動名稱

生命故事分享會

活動類別

文康娛樂 / 生命故事

活動日期與時間

建議時段：週二或週四下午 2:00-3:30 （避開用餐時間，下午長輩精神較好，較願意分享）

活動地點

據點教室或交誼廳
需安靜、舒適的環境
座位圍成圓圈或U字形，方便互動
約15坪空間即可

參與人數

建議 10-15 人（人數適中，每人都有充分分享時間）

報名費用

完全免費（零預算活動）

活動簡介

生命故事分享會是一項完全零預算的心靈交流活動，透過引導與陪伴，讓樂齡朋友分享自己的生命經驗、回憶與智慧。在安全、溫暖的氛圍中，長輩不僅能重溫人生精彩片段，也能透過彼此的故事產生共鳴，建立深刻的情感連結。這些珍貴的口述歷史，更是家庭與社會的重要文化資產。

第二章：活動目標與預期效益

核心目標

目標一：促進自我肯定

透過說故事的過程，讓長輩回顧人生成就，肯定自我價值，增強自信心與存在感。

目標二：建立情感連結

在分享與聆聽中，學員產生共鳴與同理，建立深刻的情感連結與友誼。

目標三：保存生命智慧

記錄長輩的生命經驗與時代記憶，成為珍貴的口述歷史與文化資產。

目標四：促進心理健康

透過表達與被傾聽，釋放情緒、減少孤獨感、預防憂鬱。

預期效益

對長輩的好處

面向	效益
心理健康	提升自我價值感、減少孤獨感、預防憂鬱、釋放情緒
認知功能	活化記憶、促進語言表達、刺激思考
社交層面	建立深度友誼、增進同理心、促進世代交流
生活意義	回顧人生成就、肯定生命價值、傳承經驗智慧

對據點的價值

提供深度、有意義的互動活動
建立溫暖、有情感的社群氛圍
保存在地文化與歷史記憶
可衍生為口述歷史出版、影像紀錄等延伸計畫
展現據點對長輩的人文關懷

對社會的價值

保存時代記憶與文化資產
促進世代理解與交流
豐富社區的歷史脈絡
建立高齡友善的社會氛圍

第三章：活動流程設計

詳細流程表（90 分鐘）

時間	活動內容	負責人	備註
14:00-14:10	報到、茶敘交流	志工	營造輕鬆氛圍
14:10-14:20	開場與暖身活動	主持人	破冰、說明活動方式
14:20-15:00	故事分享時間	主持人	每人5-8分鐘
15:00-15:10	中場休息、茶點	志工	輕鬆交流
15:10-15:25	故事分享時間（續）	主持人	每人5-8分鐘
15:25-15:30	總結與感謝	主持人	回顧與鼓勵

各環節設計說明

1. 開場暖身（10 分鐘）

目的：營造安全、溫暖的氛圍，降低分享門檻

開場說明：「歡迎大家來到生命故事分享會。每個人的人生都是一本精彩的書，今天我們要一起來聽聽彼此的故事。這裡沒有對錯、沒有評價，只有傾聽與尊重。」

暖身活動範例：

姓名+一個形容詞自我介紹（如：快樂的王阿姨）
分享今天的心情（用一個詞形容）
簡單問答：「您最喜歡的季節是什麼？為什麼？」

建立團體規範：

尊重每個人的故事
專心聆聽，不打斷
自由分享，不勉強
保密原則（除非當事人同意）

2. 故事分享（60 分鐘，含休息）

目的：深度分享與聆聽

分享主題設計（每次選一個主題）

第1次：我的童年記憶

小時候最喜歡玩的遊戲
印象最深刻的童年趣事
小時候的家鄉是什麼樣子

第2次：我的工作生涯

第一份工作的回憶
工作中最有成就感的事
工作教會我的事

第3次：我的家庭故事

如何認識另一半
養育孩子的甘苦談
家庭帶給我的力量

第4次：我的興趣與夢想

年輕時的興趣愛好
曾經的夢想是什麼
現在想學習的事物

第5次：影響我的人

生命中的貴人
最感謝的人
想對某人說的話

第6次：我最驕傲的事

人生中的成就
克服困難的經驗
我想留給後代的智慧

主持技巧：

先由主持人或志工示範分享（拋磚引玉）
採自願制，不強迫
給予足夠時間，不催促
適時回應與鼓勵（「謝謝您的分享」、「真是珍貴的經驗」）
如有人情緒激動，給予支持與陪伴
控制時間，確保每人都有機會分享

提問引導技巧：

開放式提問（「那時候您的感受是什麼？」）
具體化提問（「可以多說一點當時的情況嗎？」）
連結式提問（「這個經驗對您後來的人生有什麼影響？」）

3. 總結感謝（5 分鐘）

目的：為活動畫下溫暖句點

總結內容：

感謝每位參與者的分享
簡短回顧今天聽到的精彩故事
鼓勵大家繼續保持聯繫
預告下次活動主題

溫馨儀式：

圍圈握手或擁抱
合照留念
互相道謝與鼓勵

第四章：場地與設備需求

場地需求

空間規格

項目	需求	說明
面積	15 坪左右	10-15人圍坐即可
座位安排	圓圈或U字形	方便面對面交流
環境	安靜、溫馨	避免外界干擾
光線	柔和、溫暖	營造舒適氛圍
溫度	舒適（約24-26°C）	冷氣或電扇

理想場地

據點教室或交誼廳
社區活動中心小會議室
圖書館討論室
教會或宗教場所交誼室

環境營造

使用現有座椅圍成圓圈
播放輕柔背景音樂（活動開始前）
簡單布置（如擺放植物、溫馨小物）
確保通風與舒適溫度

設備需求（全部使用現有資源）

零預算設備清單

設備	來源	用途
座椅	據點既有	圍圈而坐
簽到表	據點自製	記錄出席
白板或海報紙	據點既有（可選）	寫下關鍵字或主題
茶水	據點既有	中場休息提供
面紙	據點既有	應對情緒反應

可選設備（如有資源）

設備	來源	用途
錄音筆或手機	志工自備	記錄故事（需徵得同意）
相機	志工自備	拍攝活動照片
筆記本	志工自備	記錄重點

氛圍營造技巧（零成本）

座位安排

圓圈：最能促進平等對話
U字形：適合有主持人帶領
避免教室式排列（會有距離感）

環境美化

使用據點既有植物點綴
簡單整理環境，保持乾淨整齊
調整光線，避免過亮或過暗
播放柔和音樂（開始前與休息時）

情境小物（可選）

老照片（請學員自由攜帶）
懷舊物品（如黑膠唱片、古早味零食包裝）
季節花草
溫馨小卡片（給每位分享者）

第五章：人力配置

人力需求（全部使用志工或現有人力）

主持人（1 名）

資格要求：

親和力強，善於傾聽
具備同理心與敏感度
能營造安全、溫暖的氛圍
具備基本引導與提問技巧
理想：有社工、諮商、教育背景更佳

工作內容：

活動開場與暖身
引導分享與提問
時間掌控
處理情緒反應
總結與致謝

費用：志工無給職或使用據點現有人力

協助志工（1-2 名）

資格要求：

細心、有耐心
善於觀察與關懷

工作內容：

協助簽到與接待
準備茶水
觀察學員情緒狀況，適時給予支持
記錄活動內容（如有需要）
拍照留念

費用：志工無給職

主持人培訓（一次性，3小時）

培訓內容

生命故事分享的意義與效益（30分鐘）
傾聽與同理的技巧（60分鐘）
提問與引導技巧（60分鐘）
情緒處理與危機應變（30分鐘）

核心能力

1. 傾聽技巧

眼神接觸，表示專注
點頭、微笑等非語言回應
不打斷、不評價
適時回應（「嗯」、「我了解」）

2. 提問技巧

開放式問題（「您當時的感受是？」）
具體化問題（「可以多說一點嗎？」）
澄清問題（「所以您的意思是...？」）
避免「為什麼」（可能有壓力）

3. 同理回應

反映情緒（「聽起來那是很不容易的經驗」）
肯定感受（「我可以理解您的心情」）
連結經驗（「我想很多人也有類似的經驗」）

4. 情緒處理

如有人哭泣：給予紙巾、陪伴、時間
如有人激動：安撫、暫停、轉移注意力
如有人沉默：尊重、不強迫、等待

志工激勵（零成本）

精神鼓勵

公開感謝與肯定
頒發感謝狀
提供志工服務時數證明

成長機會

提供培訓學習機會
參與活動設計與討論
分享服務經驗與心得

互惠關係

志工也能從長輩故事中獲得智慧
建立跨世代的友誼
豐富個人生命經驗

工作人員注意事項

活動前

提前30分鐘到場布置
確認環境舒適（溫度、光線、安靜）
準備簽到表與茶水
調整心情，保持開放與溫暖

活動中

保持專注與同理
觀察每位學員的狀態
尊重每個人的分享節奏
適時給予鼓勵與支持
注意時間分配，確保每人都有機會

活動後

個別關懷情緒較激動者
簡單交流回饋
整理記錄（如有）
檢討改進事項

第六章：預算規劃

預算明細表

零預算說明

本活動完全不需要額外經費，所有資源均使用據點既有設備或志工人力。

成本分析

人力成本：0 元

主持人：志工或據點人員
協助志工：志願服務

場地成本：0 元

使用據點既有空間
無需額外租借

設備成本：0 元

座椅、茶水：據點既有
簽到表：自製

材料成本：0 元

口述分享，無需任何材料

總計：完全零預算

可選加值項目（如有額外預算）

如據點希望提升活動品質，可考慮以下可選項目：

項目	預估金額	說明
錄音設備	1,000 元	一次購買可重複使用
溫馨茶點	200 元/次	簡單餅乾、水果
紀念小卡	50 元	給每位分享者的感謝卡
出版口述歷史小冊	5,000 元	整理成冊，長期價值

但這些都是可選項目，非必要支出。

成本效益分析

零成本，高效益

投入成本：0 元
每次參與人數：10-15 人
單人成本：0 元
心靈效益：無價

長期效益

促進心理健康，減少醫療支出
建立深度社群連結
保存珍貴文化資產
提升據點口碑與認同度

延伸價值

可發展為口述歷史出版計畫
可錄製影音，成為教育資源
可結合藝術創作（如繪本、舞台劇）
可促進世代交流活動

永續經營策略

如何維持零預算運作

培養穩定的志工團隊
建立學員自主帶領機制（輪流主持）
善用據點既有資源
發展多元主題，保持新鮮感

擴大效益方式

結合在地文史工作者，提升專業性
與學校合作，促進世代交流
申請口述歷史相關計畫補助
與圖書館、文化局合作展示成果

衍生可能

出版口述歷史書籍
製作影音紀錄片
舉辦成果展覽
發展為社區導覽員培訓

第七章：報名宣傳計畫

報名方式

現場報名

據點服務時間內報名
填寫簡單資料表
說明活動方式與注意事項

線上報名（推薦使用果多平台）

LINE 一鍵報名
自動收集基本資料
活動前自動提醒

自由參加

也可開放自由參加
但建議控制人數，確保每人都有充分時間

宣傳文案範例

LINE / Facebook 貼文

💬 生命故事分享會，溫暖開講！

每個人的人生都是一本精采的書在這裡，我們一起聽故事、說故事

完全免費 | 溫馨交流在安全、溫暖的氛圍中分享您的生命經驗與智慧

您的故事很重要您的經驗很珍貴我們期待聽見您的聲音

📅 時間：每週四下午 2:00-3:30 📍 地點：XX據點交誼廳 👥 名額：15人（額滿為止） 💰 費用：完全免費

這次主題：【我的童年記憶】下次主題：【我的工作生涯】

👉 報名請洽：02-XXXX-XXXX 或點選連結線上報名

海報文案

💬 生命故事分享會

您的故事，很重要您的經驗，很珍貴

在這裡：

溫暖傾聽
自由分享
真誠交流

時間：每週四 14:00-15:30 地點：XX據點交誼廳對象：歡迎所有樂齡朋友費用：完全免費

本月主題：

第1週：我的童年記憶
第2週：我的工作生涯
第3週：我的家庭故事
第4週：我的興趣與夢想

報名專線：02-XXXX-XXXX

口頭邀請話術

「阿姨您好，我們據點有一個溫馨的活動叫『生命故事分享會』，就是大家坐在一起，輕鬆聊聊自己的人生經驗和回憶。像是童年趣事、工作的甘苦、家庭的故事等等。完全免費，您有興趣嗎？您的人生一定有很多精彩的故事值得分享！」

宣傳管道

零成本宣傳管道

管道	做法	預期效果
據點公告	張貼海報、口頭宣傳	觸及現有會員
LINE 群組	分享活動訊息	快速傳播
口耳相傳	學員推薦朋友	最有效方式
社區布告欄	張貼活動訊息	觸及社區居民

創意宣傳方式

展示過往活動照片與心得
製作「故事牆」，展示學員故事摘要
邀請曾參加者分享心得
結合其他活動宣傳

招募策略

降低參與門檻

強調「自由分享，不勉強」
第一次可以只聽不說
分享內容長短自由
不需要準備，輕鬆來就好

建立安全感

說明保密原則
強調尊重與不評價
分享主持人或志工背景
提供溫馨、支持的環境

吸引參與的理由

「您的人生經驗很寶貴，值得被聽見」
「在這裡可以交到真心的朋友」
「說出來，心情會更輕鬆」
「留下您的故事，傳承給後代」

長期經營

建立固定成員

鼓勵持續參與
建立團體凝聚力
培養相互支持的氛圍

吸引新成員

開放新人隨時加入
舊成員熱情歡迎
適時介紹團體文化

主題規劃

每月公告主題
也可由學員共同決定
保持彈性與多元性

第八章：風險管理

風險評估與對策表

風險類型	風險描述	發生機率	影響程度	預防措施	應變對策
情緒風險	學員分享時情緒激動、哭泣	中	中	事前說明、營造安全氛圍	給予陪伴、暫停、安撫
隱私風險	分享過於私密內容	低	中	建立分享界線、保密原則	溫和提醒、事後關懷
衝突風險	學員間意見不合	低	中	建立尊重規範	主持人介入調解
冷場風險	無人願意分享	中	低	主持人示範、暖身活動	調整主題、改用小組討論
失控風險	某人話太多，佔用時間	中	低	事前說明時間分配	溫和提醒、時間管理
創傷風險	觸發過往創傷記憶	低	高	謹慎選擇主題、事前評估	立即停止、個別關懷、必要時轉介專業

心理安全守則

參與資格評估

適合參加：

願意分享與傾聽
情緒穩定
能尊重他人

需謹慎評估：

有嚴重憂鬱症或精神疾病
近期遭遇重大創傷
人際互動困難者

如有疑慮，可個別了解或徵詢專業意見。

活動前說明

自由分享，不勉強
分享內容自己決定
尊重每個人的故事
保密原則（除非當事人同意）
不評價、不批評
專心傾聽，不打斷

主題選擇原則

適合主題：

正向、溫馨的回憶（童年趣事、美好時光）
成就與驕傲（工作成就、克服困難）
感恩與感謝（生命貴人、重要他人）

需謹慎處理主題：

創傷經驗（戰爭、災難、失落）
家庭衝突
疾病與死亡

如要處理較敏感主題，需有專業背景主持人。

情緒處理指引

學員哭泣時

不要慌張，這是正常反應
遞上面紙，給予陪伴
溫和詢問：「需要暫停休息嗎？」
尊重其選擇（繼續或暫停）
給予肯定：「謝謝您願意分享」

學員激動時

保持冷靜，溫和回應
適時暫停，轉移注意力
引導深呼吸，平復情緒
評估是否需要個別關懷
活動後追蹤關心

觸發創傷時

立即停止相關話題
給予支持與安撫
如情緒無法平復，結束其參與
個別陪伴與關懷
評估是否需轉介專業（如諮商師、社工）

無人願意分享時

主持人或志工先示範分享
降低難度，從簡單話題開始
改為小組討論（2-3人一組）
使用道具或照片引導
保持耐心，不強迫

保密與倫理

保密原則

分享內容不外傳
不拍照或錄音（除非徵得同意）
不在其他場合談論他人故事

倫理守則

尊重每個人的意願
不強迫、不勉強
不評價、不批評
不給建議（除非被請求）
保持中立與開放

緊急聯絡

單位	電話	用途
1925 安心專線	1925	心理諮詢
據點負責人	0912-XXX-XXX	通報處理
合作社工/諮商師	02-XXXX-XXXX	專業諮詢
家屬緊急聯絡人	（學員資料表）	必要時聯繫

主持人自我照顧

避免替代性創傷

聆聽他人創傷故事可能影響自己
活動後適當抒發與休息
與督導或同儕討論
必要時尋求專業支持

設定界線

清楚自己的角色（主持人，非治療師）
不承擔過多責任
知道何時需轉介專業

第九章：活動評估

成效指標

指標	目標值	評估方式
出席率	≥ 80%	簽到記錄
參與度	≥ 90% 至少分享一次	觀察記錄
滿意度	≥ 4.5/5	問卷調查
情感連結	≥ 80% 感到更親近	問卷調查
自我肯定	≥ 85% 感到被重視	問卷調查
再參與意願	≥ 95%	問卷調查

評估方式

1. 量化評估

出席率統計：

記錄每次出席人數
計算個人與整體出席率
關懷缺席學員

參與度觀察：

記錄每人分享次數
觀察分享意願變化
注意是否有人從不發言到願意分享

2. 質性評估

氛圍觀察：

團體互動是否溫暖
學員是否專心聆聽
是否有笑聲與共鳴
休息時間互動情形

行為變化：

學員是否更主動交流
是否建立活動外的友誼
是否更願意參與其他活動
自信心與表達能力是否提升

3. 滿意度調查

每季進行一次問卷調查採用簡單量表與開放式問題

4. 故事記錄

如學員同意，可記錄故事：

文字記錄
錄音（需同意）
影像記錄（需同意）

記錄用途：

據點成果展示
口述歷史保存
教育資源運用

滿意度問卷範例

生命故事分享會滿意度調查

親愛的夥伴您好：感謝您參與生命故事分享會，您的意見對我們很重要！

一、基本資料

姓名（可匿名）：________
年齡：□55-60 □61-65 □66-70 □71-75 □76以上
參加次數：□1-3次 □4-6次 □7次以上

二、滿意度評分（1分最低，5分最高）

項目	1	2	3	4	5
活動氛圍	○	○	○	○	○
主持人引導	○	○	○	○	○
感到被尊重	○	○	○	○	○
感到安全自在	○	○	○	○	○
整體滿意度	○	○	○	○	○

三、個人感受

參加分享會後，我感覺：（可複選）

□ 被傾聽、被重視
□ 肯定自己的人生價值
□ 與其他人更親近
□ 心情更輕鬆愉快
□ 學到不同的人生智慧
□ 其他：________

四、開放式問題

您最喜歡分享會的哪個部分？
您希望改進的地方？
您想對其他夥伴說的話？
您會推薦朋友參加嗎？ □非常願意 □願意 □普通 □不太願意